glostira

Absolut nu! Nu există o vârstă prea înaintată pentru a începe exercițiile. Programele noastre sunt special concepute pentru seniori și se adaptează la fiecare nivel de pregătire fizică. Mulți dintre membrii noștri au început după vârsta de 70 de ani și au obținut rezultate excelente. Evaluarea inițială ne ajută să creăm un program perfect adaptat capacităților dvs.

Evaluarea gratuită durează aproximativ 45 de minute și include: o consultație despre obiectivele și istoricul dvs. medical, teste simple de mobilitate și echilibru, măsurarea composiției corporale, demonstrarea exercițiilor de bază și recomandări personalizate pentru programul potrivit. Este complet fără obligații și vă ajută să înțelegeți cum vă putem ajuta.

Sesiunile noastre durează între 30-45 de minute, o durată optimă pentru seniori care permite obținerea beneficiilor fără epuizare. Programul include 5 minute de încălzire, 25-35 minute de exerciții adaptate și 5-10 minute de relaxare și stretching. Această structură asigură eficiența maximă și siguranța.

Programul Basic include 2 sesiuni pe săptămână și antrenament în grup. Programul Premium adaugă o sesiune suplimentară, consultație nutrițională și monitorizarea progresului. Programul VIP oferă acces nelimitat, antrenor personal dedicat și plan nutrițional complet. Toate programele includ evaluarea inițială și suportul echipei noastre specializate.

Siguranța este prioritatea noastră numărul unu. Toți antrenorii sunt certificați în fitness pentru seniori și primul ajutor. Exercițiile sunt adaptate să minimizeze riscul de accidentare, folosim echipament special conceput pentru siguranță și monitorizăm constant participanții. În plus, colaborăm cu specialiști medicali pentru a asigura cele mai sigure practici.

Da, mulți dintre membrii noștri au diverse condiții medicale. Colaborăm strâns cu medicii participanților și adaptăm exercițiile în funcție de recomandările medicale. Este important să ne informați despre orice condiție medicală în timpul evaluării, astfel încât să putem crea un program sigur și benefic pentru dvs. Recomandăm consultarea medicului înainte de începerea oricărui program de exerciții.

Deși accidentările sunt foarte rare datorită măsurilor noastre preventive, suntem pregătiți pentru orice situație. Toți antrenorii sunt instruiți în primul ajutor, avem echipament medical de urgență și protocoale clare de intervenție. De asemenea, avem asigurare de responsabilitate civilă pentru toate activitățile noastre. Siguranța dvs. este garantată în fiecare moment.

Nu este necesar să aduceți echipament special. Recomandăm îmbrăcăminte confortabilă și pantofi sport cu talpă antiderapantă. Furniram toate echipamentele de exerciții necesare, inclusiv covoare, greutăți ușoare, benzi elastice și scaune de sprijin. Aduceți doar o sticlă de apă și un prosop mic pentru confortul personal.

Programele se desfășoară de luni până vineri între 09:00-18:00, cu sesiuni la fiecare două ore. Sâmbătă avem sesiuni între 09:00-13:00. Duminica este zi de odihnă. Orele sunt flexibile și pot fi adaptate în funcție de cererea membrilor. Pentru membrii VIP oferim și sesiuni private în afara orelor standard.

Da, abonamentele noastre sunt flexibile. Puteți anula cu o notificare de 30 de zile fără penalizări. De asemenea, oferim opțiunea de suspendare temporară a abonamentului pentru vacanțe sau probleme medicale. Scopul nostru este să vă oferim maxima flexibilitate și să nu vă simțiți blocați într-un contract rigid.

Da, avem parcare gratuită pentru membrii noștri, cu locuri special marcate pentru accesul ușor. Locația noastră este accesibilă și cu transportul public, fiind situată în apropierea stațiilor de autobuz. Pentru cei care vin cu familia, oferim și zone de așteptare confortabile.

Majoritatea membrilor observă îmbunătățiri în energia și dispoziția după doar 2-3 săptămâni. Câștiguri în forță și mobilitate devin vizibile după 4-6 săptămâni, iar îmbunătățiri semnificative în echilibru și rezistență după 2-3 luni. Progresul este monitorizat regulat și adaptat individual pentru a maximiza rezultatele.

Beneficiile includ îmbunătățirea forței musculare și a densității osoase, creșterea flexibilității și mobilității, îmbunătățirea echilibrului și coordinării, reducerea riscului de căderi, creșterea energiei și vitalității, îmbunătățirea somnului și dispoziției, și nu în ultimul rând, socializarea și formarea de prietenii noi într-o comunitate prietenoasă.

Absolut! Avem membri între 50-85 de ani, toți obținând beneficii semnificative. Programele sunt adaptive și progresive, pornind de la nivelul fiecărei persoane. Indiferent dacă aveți 55 sau 75 de ani, exercițiile vor fi adaptate pentru a fi sigure, provocatoare și benefice pentru dvs. Experții noștri au experiență vastă cu toate categoriile de vârstă senior.